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Schwankender Blutdruck

November 2019


Es ist vollkommen normal, dass Ihr Blutdruck im Laufe des Tages oder von einem Tag auf den nächsten schwankt. Wenn Sie Ihren Blutdruck selbst messen, dürfen Sie sich von diesen Schwankungen nicht irritieren lassen.

Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die Ihren Blutdruck beeinflussen, z. B.:

Stress und Angst

Ein erhöhter Blutdruck ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Stress. Es werden Adrenalin und andere Hormone ausgeschüttet, die Ihren Herzschlag beschleunigen, um sich so für einen Kampf oder eine Flucht zu rüsten.

Es gibt keine eindeutigen Belege dafür, dass chronischer Stress den Blutdruck langfristig erhöht – der Einfluss anderer Faktoren wie Alkoholkonsum und Schlaflosigkeit gilt aber als belegt. Außerdem können häufige Hormonspitzen Ihr Herz und Ihre Blutgefäße schädigen. Wenn Sie also nachts häufig wach liegen und sich Gedanken über Finanzen oder Beziehungen machen, wird es wahrscheinlich Zeit, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen.

Sport

Sportliche Aktivität erhöht natürlich Ihren Blutdruck. Anschließend sollte er sich aber wieder auf ein Normalmaß einpegeln. Bewegung im Allgemeinen ist ein natürlicher Stresskiller, der Ihnen immer guttut – auch wenn Sie bereits unter einer Bluthochdruck leiden. Liegt Ihr Blutdruck jedoch schon über 180/100, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Ihr Trainingsprogramm beginnen.

Temperatur

Bei einem heißen Bad oder einem Saunagang kann Ihr Blutdruck vorübergehend abfallen. Das liegt daran, dass sich Ihre Blutgefäße weiten, um die Körpertemperatur zu regulieren. Wenn Ihnen schwindlig oder schwarz vor Augen wird, müssen Sie jedoch so schnell (und vorsichtig!) wie möglich einen kühleren Ort aufsuchen.


Referenzen:
https://www.verywellhealth.com/normal-blood-pressure-fluctuations-throughout-the-day-1764097

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/stress-and-high-blood-pressure/art-20044190

http://www.bloodpressureuk.org/BloodPressureandyou/Yourlifestyle/Beingactive

https://www.express.co.uk/life-style/health/982987/high-blood-pressure-causes-hypertension-hot-weather-lower