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Wie hoch ist mein Blutdruck und warum schwankt er?

Gesundheitsbewusst zu leben, das bedeutet heutzutage weit mehr als lediglich gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Jeder Mensch ist anders. Den eigenen Körper und seinen Rhythmus zu kennen, ist der Schlüssel zu intelligenten, gesundheitsfördernden Entscheidungen. Blutdruckmessungen sind ein guter erster Schritt, denn den eigenen Blutdruck im Auge zu behalten hilft, den Körper besser zu verstehen.

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Gesundheitsbewusst zu leben, das bedeutet heutzutage weit mehr als lediglich gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Jeder Mensch ist anders. Den eigenen Körper und seinen Rhythmus zu kennen, ist der Schlüssel zu intelligenten, gesundheitsfördernden Entscheidungen. Blutdruckmessungen sind ein guter erster Schritt, denn den eigenen Blutdruck im Auge zu behalten hilft, den Körper besser zu verstehen.

Der Blutdruck ist nichts anderes als die Kraft, die auf die Wände der Arterien einwirkt, wenn das Herz Blut durch den Körper pumpt. Ist dieser Druck zu hoch, belastet er Herz und Blutgefäße und erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Beim Blutdruckmessen zeigt sich in der Regel, dass der Blutdruck im Lauf des Tages schwankt. Das ist absolut normal und in diesem Artikel wollen wir uns ansehen, warum das so ist. Außerdem geben wir Tipps, wie man den Blutdruck unter Kontrolle bringen bzw. halten kann.

Es ist absolut normal, dass der Blutdruck im Lauf der Zeit schwankt

Beim Blutdruckmessen zeigt sich, dass die Werte höher oder niedriger ausfallen, je nachdem, zu welcher Tageszeit man misst oder was man gerade tut. Behält man die Blutdruckschwankungen im Auge, versteht man im Lauf der Zeit immer besser, wie der Körper auf unterschiedliche Situationen reagiert und was man tun kann, um den Blutdruck auf einem möglichst gesunden Niveau zu halten.

Nicht zu viele Sorgen machen!

Sie fühlen sich unter Druck? Auf Stress reagiert der Körper mit der Freisetzung von Adrenalin und anderen Hormonen. Dadurch schlägt das Herz schneller und der Blutdruck steigt. Allerdings ist ein einzelner, isolierter Blutdruckanstieg kein Grund zur Sorge. Bleibt der Blutdruck jedoch hoch, könnte in der Tat ein Problem vorliegen. Eine gute Taktik besteht darin, mehrmals über das Jahr verteilt zu Hause jeweils eine Woche lang regelmäßig den Blutdruck zu messen. Die Werte sollte man in einem Tagebuch wie zum Beispiel My Journal, der Tagebuchfunktion in der OMRON connect-App, notieren. So erkennt man mit der Zeit, welche Faktoren den Blutdruck nach oben treiben. Außerdem kann man die Werte an den Arzt weitergeben – eine gute Grundlage, um eventuelle Probleme zu erkennen.

In Bewegung bleiben!

Wenn man gerade vom Joggen oder einem harten Workout im Fitness-Studio kommt, ist der Blutdruck höher. Der systolische Blutdruck, der höhere der beiden Werte (gemessen, wenn das Herz Blut durch den Körper pumpt), steigt bei körperlicher Anstrengung, denn die Muskeln brauchen dann mehr Sauerstoff und das Herz muss schneller schlagen, um sie ausreichend zu versorgen. Nach der körperlichen Anstrengung sinkt der Blutdruck wieder auf Normalniveau. Im Übrigen ist Bewegung, um fit zu bleiben, sogar sehr wichtig für einen gesunden Blutdruck. Hier ein simpler Tipp für mehr Bewegung: Steigen Sie schon eine Station vor dem Ziel aus dem Zug und laufen Sie den Rest der Strecke. Allein dadurch können Sie Ihre Schrittzahl schon deutlich steigern.

Ist Ihnen warm?

Ein heißes Bad, ein Saunabesuch, ja sogar ein Spaziergang im Sommer kann den Blutdruck senken. Das ist kein Grund zur Sorge: Die Blutgefäße erweitern sich lediglich, um die Körpertemperatur zu regulieren. Ein niedriger Blutdruck ist eigentlich gar nicht schlecht, aber wenn er zu weit abfällt, besteht die Gefahr, schwindlig oder gar ohnmächtig zu werden. Hören Sie auf Ihren Körper und ergreifen Sie Gegenmaßnahmen. Trinken Sie an heißen Tagen beispielsweise reichlich Wasser oder legen Sie regelmäßig Pausen im Schatten ein. So halten Sie Ihren Blutdruck in einem weder zu hohen noch zu niedrigen Bereich.

Letztendlich ist jeder Mensch einzigartig und der Körper reagiert ganz individuell. Sich regelmäßige Blutdruckmessungen zur Gewohnheit zu machen, ist ganz einfach und ein gutes Mittel, um den eigenen Körper besser kennenzulernen. Wählen Sie mit unserem Vergleichs-Tool ein Blutdruckmessgerät aus, das gut zu Ihren Bedürfnissen und Gewohnheiten passt, und beginnen Sie gleich heute mit regelmäßigen Blutdruckmessungen!

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